来源：欧宝棋牌 发布时间：2024-01-04 08:43:22
央广网北京12月31日音讯（记者 雷妍 实习记者 王佳路）众所周知，坚果有益健康。我国养分学会发文标明，坚果富含脂肪、蛋白质和多种微量元素，养分丰厚，具有供给能量、补脑健脑、防备心血管疾病的效果。不仅如此，一项新近研讨标明：吃树坚果，如核桃、榛子、松仁、腰果、开心果等，还能改进腰围、内脏脂肪、血脂和胰岛素水平，下降代谢综合征危险。
据我国循环杂志，这项研讨的参与者是84名22~36岁的成年人。在16周的时间里，参与者们每天两次食用约28克无盐坚果作为餐间零食或1盎司典型的碳水化合物零食。这两种零食的蛋白质、卡路里、膳食纤维和钠含量相同。
研讨发现，与吃碳水化合物零食的受试者比较，食用树坚果的女人、男性代谢综合征得分别离下降了67%和42%。女人中，吃树坚果的腰围减小2.2cm，内脏脂肪削减5.27cm2。
研讨还发现，树坚果对总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇没有影响。且树坚果对体重没有明显影响，这原因是食用树坚果能大大的提高饱腹感，削减饥饿感和进食愿望。并且坚果的饱满脂肪酸含量较低，其富含不饱满脂肪酸以及蛋白质、纤维、维生素E、矿物质、类胡萝卜素、多酚和植物甾醇等养分素。
已然树坚果有这么多好处，那咱们能否为所欲为、没有控制地吃呢？答案是否定的。健康吃坚果还必须要分外留意以下三点：
我国养分学会发文标明，坚果富含脂肪、蛋白质和多种微量元素，养分丰厚，具有供给能量、补脑健脑、防备心血管疾病的效果。
